なぜ婚活が進まない?
悩める人のための「コーチング式・婚活迷子脱出法」

2025年7月8日

みなさん、こんにちは!広島にあるクライム結婚相談所の倉益(くらます)です。

婚活をがんばっているのに、なぜか前に進まない。
「気になる人とうまくいかない」「また同じところでつまずいてしまう」「だんだん自信がなくなってきた」
…そんな“婚活迷子”になっていませんか?

実は、このモヤモヤを感じている人はとても多いんです。

このブログでは、コーチングの力を使って“婚活迷子”から一歩抜け出すヒントをご紹介します。

婚活迷子ってどんな状態?

  • 何をすればいいのかわからない

  • いつも同じところで悩んでしまう

  • 周りは幸せそうなのに、自分は取り残された気分

がんばっている人ほど、こんな不安や焦りを感じやすいものです。

どうして迷子になるの?その理由

  • 「本当はどんな人と結婚したい?」が分からなくなってしまう

  • SNSや友人と比べて落ち込んでしまう

  • 「こうしなきゃ」と自分をしばってしまう

気づかないうちに、自分らしさが見えなくなることも多いものです。

コーチングが助けてくれること

コーチングって何?

「コーチング」とは、アドバイスや指示ではなく
“質問や対話”を通じて「自分の本音」や「本当に望んでいること」に気づけるコミュニケーション法です。

  • 「こうしなさい」ではなく、「あなたはどうしたい?」と問いかけてくれる

  • 答えを押し付けず、自分の中から“気づき”や“強み”を引き出してくれる

  • もやもやの原因や、「自分でも気づかなかった願い」が見えてくる

婚活でコーチングが活きるシーン

婚活では、悩んだり迷ったりしたときに、

  • 「どんな人が自分に合うのか分からない」

  • 「どうしても自信が持てない」

  • 「今のままでいいのかな…」

そんな時こそ、コーチングの問いかけが力になります。

たとえば、こんな質問
  • どんな結婚生活が理想ですか?

  • パートナーといて「自分らしくいられる」と思える瞬間はどんな時?

  • 今、一番不安に思っていることは?

  • もし失敗しても大丈夫だとしたら、どんな行動をしてみたいですか?

  • 婚活以外で、最近「楽しかった」「うれしかった」と感じた出来事は?

コーチング的問いかけの効果

こうした質問を自分に投げかけてみることで、

  • 気持ちが整理される

  • 「こうしたい」と思う“自分だけの答え”が見えてくる

  • ネガティブな思い込みから抜け出しやすくなる

  • 小さな“自信”や“前向きな気持ち”が湧いてくる

婚活で行き詰まったときこそ、「どうしたい?」とやさしく自分に問いかけてみましょう。
思いがけないヒントや“次の一歩”が見つかるはずです。

もう悩みっぱなしで終わらせない!迷子を抜け出す「3つの実践ワーク」

「読むだけ」ではなく、“行動することで”現実は変わります!
ここからは、婚活に悩んだときに試してみてほしい“具体的な抜け出し方”をご紹介します。

  • 1
    “自分棚卸しワーク”で「合う人・合わない人」を可視化!

スマホのメモやノートで、下記3つをサッと書き出してみてください。

  • 今まで「楽しかった人間関係」や「居心地がよかった相手」の特徴

  • 逆に「しんどかった」「気をつかいすぎた」相手の特徴

  • 「恋愛・結婚でゆずれない価値観」を1つでも

 →書き出すことで、“理想”や“自分らしさ”が具体的になります。
これが次の婚活ステップの「地図」になります!

  • 2
    “1週間限定チャレンジ”で「行動」を変える!

「一気に変わらなくても大丈夫」
でも、“今までと違う行動”を1つやってみるだけで、景色が変わります。

例えば…

  • 1週間で「異性と3分だけ世間話してみる」

  • お見合い申し込みを「断られてもいいから5人に出してみる」
  • 婚活アプリの写真を「笑顔に変えてみる」

→ できた自分を思いっきりほめて、ご褒美も用意しましょう!

  • 3
    「相談できる人」を今ここでひとり決める
  • カウンセラー、友人、家族、もしくはこのブログのLINE相談窓口でもOK!

  • 迷子になった時は「5分だけ話してみる」と決めておく

→ 一人で悩みを抱えず、“話せる場所”があるだけで前進しやすくなります。

迷った時の“セルフチェックリスト”も活用しよう

さらに自分と向き合うために、下の質問にも答えてみてください。

理想のパートナーについて
  • どんな人と一緒にいると「ほっとする」?

  • 相手にどんなことを求めている?

  • どんな結婚生活を送りたい?

自分の気持ち・行動について
  • 最近「嬉しかった」ことは?

  • 婚活で「少しでも前進できた」と思えた瞬間は?

  • 本当は「やってみたい」と思っていることは?

不安や悩みについて
  • いちばん気になっている心配ごとは?

  • その不安、誰かに話せそう?

  • 「本当はこうしたい」と思っていることは?

次の小さな一歩
  • 今日できそうな“小さなチャレンジ”は何?

  • 明日、どんな自分でいたい?

  • 今まで頑張った自分に「ありがとう」と言えることは?

どれか一つでも答えてみることで、「自分が何に悩み、何を大事にしたいのか」が見えてきます。

まとめ:〜行動すれば“抜け出せる”〜

  • 婚活迷子を抜け出すコツは、「頭で考えるだけ」から「ちょっとやってみる」に変えること

  • 書き出してみる、小さな行動をしてみる、相談窓口を持つ。これだけで現実は大きく変わります

  • 迷ったり立ち止まったりした分だけ、きっとあなたは成長しています

 

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