なぜ婚活が進まない？
悩める人のための「コーチング式・婚活迷子脱出法」
2025年7月8日
みなさん、こんにちは！広島にあるクライム結婚相談所の倉益（くらます）です。
婚活をがんばっているのに、なぜか前に進まない。
「気になる人とうまくいかない」「また同じところでつまずいてしまう」「だんだん自信がなくなってきた」
…そんな“婚活迷子”になっていませんか？
実は、このモヤモヤを感じている人はとても多いんです。
このブログでは、コーチングの力を使って“婚活迷子”から一歩抜け出すヒントをご紹介します。
コーチングって何？
「コーチング」とは、アドバイスや指示ではなく
“質問や対話”を通じて「自分の本音」や「本当に望んでいること」に気づけるコミュニケーション法です。
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「こうしなさい」ではなく、「あなたはどうしたい？」と問いかけてくれる
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答えを押し付けず、自分の中から“気づき”や“強み”を引き出してくれる
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もやもやの原因や、「自分でも気づかなかった願い」が見えてくる
婚活でコーチングが活きるシーン
婚活では、悩んだり迷ったりしたときに、
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「どんな人が自分に合うのか分からない」
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「どうしても自信が持てない」
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「今のままでいいのかな…」
そんな時こそ、コーチングの問いかけが力になります。
たとえば、こんな質問
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どんな結婚生活が理想ですか？
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パートナーといて「自分らしくいられる」と思える瞬間はどんな時？
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今、一番不安に思っていることは？
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もし失敗しても大丈夫だとしたら、どんな行動をしてみたいですか？
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婚活以外で、最近「楽しかった」「うれしかった」と感じた出来事は？
コーチング的問いかけの効果
こうした質問を自分に投げかけてみることで、
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気持ちが整理される
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「こうしたい」と思う“自分だけの答え”が見えてくる
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ネガティブな思い込みから抜け出しやすくなる
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小さな“自信”や“前向きな気持ち”が湧いてくる
婚活で行き詰まったときこそ、「どうしたい？」とやさしく自分に問いかけてみましょう。
思いがけないヒントや“次の一歩”が見つかるはずです。
「読むだけ」ではなく、“行動することで”現実は変わります！
ここからは、婚活に悩んだときに試してみてほしい“具体的な抜け出し方”をご紹介します。
- 1“自分棚卸しワーク”で「合う人・合わない人」を可視化！
スマホのメモやノートで、下記３つをサッと書き出してみてください。
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今まで「楽しかった人間関係」や「居心地がよかった相手」の特徴
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逆に「しんどかった」「気をつかいすぎた」相手の特徴
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「恋愛・結婚でゆずれない価値観」を１つでも
→書き出すことで、“理想”や“自分らしさ”が具体的になります。
これが次の婚活ステップの「地図」になります！
- 2“１週間限定チャレンジ”で「行動」を変える！
「一気に変わらなくても大丈夫」
でも、“今までと違う行動”を１つやってみるだけで、景色が変わります。
例えば…
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１週間で「異性と3分だけ世間話してみる」
- お見合い申し込みを「断られてもいいから５人に出してみる」
- 婚活アプリの写真を「笑顔に変えてみる」
→ できた自分を思いっきりほめて、ご褒美も用意しましょう！
- 3「相談できる人」を今ここでひとり決める
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カウンセラー、友人、家族、もしくはこのブログのLINE相談窓口でもOK！
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迷子になった時は「5分だけ話してみる」と決めておく
→ 一人で悩みを抱えず、“話せる場所”があるだけで前進しやすくなります。
さらに自分と向き合うために、下の質問にも答えてみてください。
理想のパートナーについて
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どんな人と一緒にいると「ほっとする」？
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相手にどんなことを求めている？
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どんな結婚生活を送りたい？
自分の気持ち・行動について
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最近「嬉しかった」ことは？
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婚活で「少しでも前進できた」と思えた瞬間は？
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本当は「やってみたい」と思っていることは？
不安や悩みについて
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いちばん気になっている心配ごとは？
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その不安、誰かに話せそう？
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「本当はこうしたい」と思っていることは？
次の小さな一歩
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今日できそうな“小さなチャレンジ”は何？
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明日、どんな自分でいたい？
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今まで頑張った自分に「ありがとう」と言えることは？
どれか一つでも答えてみることで、「自分が何に悩み、何を大事にしたいのか」が見えてきます。
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